Reflex Nutrition Creapure Creatine Monohydrate 500 g

Reflex Nutrition Creapure® Creatine 500 g – kreatin monohydrát

Reflex Creapure Creatine je čistý kreatin monohydrát Creapure® bez příchutě a dalších přísad. Balení 500 g obsahuje 100 dávek po 5 g, což při udržovacím dávkování 1 dávky denně vystačí zhruba na 3 měsíce.

⚙️
100 % Creapure® Jedinou složkou je kreatin monohydrát Creapure® od německého výrobce AlzChem.


100 dávek po 5 g Zarovnaná 5ml odměrka odpovídá přibližně jedné 5g dávce.

️
Pro silové a rychlostní sporty Vhodný tam, kde se opakují krátké intenzivní úseky, jako jsou série v posilovně nebo sprinty.


Bez příchutě Neutrální prášek můžete přimíchat do vody, džusu i proteinového nápoje.

Kreatin je látka, kterou si tělo částečně vytváří samo a částečně ji přijímá ze stravy, hlavně z masa a ryb. Ve svalech je uložen převážně jako kreatinfosfát, který slouží k rychlé obnově energie (ATP) při krátké a intenzivní zátěži.

Kreatin monohydrát je nejprostudovanější forma kreatinu. Creapure® je jeho označená surovina vyráběná v Německu. Podle distributora je Creapure® kontrolován na nežádoucí látky, jako jsou kreatinin, dicyandiamid, dihydrotriazin a thiomočovina.

Kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích krátkodobých cvičeních vysoké intenzity (příznivého účinku se dosahuje při denním příjmu 3 g kreatinu).

Obsah v dávce

Složka
Dávka (5 g)
Nasycovací fáze (4 × 5 g)

Kreatin monohydrát Creapure®
5000 mg
20 000 mg

Složení: kreatin monohydrát Creapure® (100 %).

Jak užívat Reflex Creatine?

Jedna dávka je 5 g (přibližně 1 zarovnaná 5ml odměrka). Rozmíchejte ji v 500 ml vody, ovocného džusu nebo náhrady jídla. Výrobce uvádí dva postupy:

⚡ Nasycovací fáze (5 dní) Užívejte 4 dávky po 5 g denně v pravidelných intervalech po dobu 5 dní. Poté přejděte na udržovací fázi.
Udržovací fáze Užívejte 1 dávku 5 g denně. Tato dávka splňuje i hranici 3 g kreatinu denně uvedenou ve schváleném tvrzení.

Nasycovací fáze není povinná. Při užívání pouze udržovací dávky 5 g denně se zásoby kreatinu ve svalech doplní také, jen pozvolněji, obvykle během několika týdnů. Při nasycovací fázi spotřebujete z balení 20 dávek, zbylých 80 dávek pak vystačí na 80 dní udržovací fáze.

Pro koho je vhodný

- pro silový trénink, kulturistiku a crossfit,

- pro sporty s opakovanými krátkými sprinty a výbuchy síly (fotbal, hokej, bojové sporty, atletika),

- pro ženy i muže starší 18 let, kteří chtějí čistý kreatin bez přísad,

- pro vegetariány – produkt je vhodný pro vegetariánskou stravu a kreatin ve stravě se jinak nachází hlavně v mase a rybách.

Ideální kombinace

Creapure® Creatine 5 g kreatinu monohydrátu denně, bez příchutě. Snadno ho přimícháte do jiného nápoje.
100% Whey Protein Syrovátkový protein s 21 g bílkovin v dávce. Kreatin můžete rozmíchat přímo v proteinovém šejku po tréninku.

Prohlédnout Reflex Nutrition 100% Whey Protein 2000 g →

Časté otázky o kreatinu Reflex Creapure
Kolik dávek balení 500 g obsahuje?
Balení obsahuje 100 dávek po 5 g. Při udržovací dávce 5 g denně vystačí přibližně na 100 dní. Pokud začnete pětidenní nasycovací fází (4 × 5 g), zbude vám 80 dávek.
Je nasycovací fáze nutná?
Není. Nasycovací fáze (20 g denně po 5 dní) zásoby kreatinu ve svalech doplní rychleji. Pokud ji vynecháte a budete rovnou užívat 5 g denně, k nasycení dojde také, jen postupně během několika týdnů. Oba postupy uvádí výrobce na obalu.
Kdy je nejlepší kreatin užívat?
Kreatin funguje tak, že se ve svalech postupně ukládá, proto je důležitější pravidelnost každý den než přesný čas. Praktické je užívat ho vždy ve stejnou dobu, například po tréninku spolu s proteinem, nebo k jídlu ve dnech bez tréninku.
Může kreatin užívat i žena?
Ano. Kreatin není hormon a dávkování je pro ženy i muže stejné. Produkt není určen osobám mladším 18 let, těhotným a kojícím ženám.
Způsobuje kreatin zadržování vody?
Kreatin se ve svalech ukládá spolu s vodou, proto se po začátku užívání, zejména při nasycovací fázi, může tělesná hmotnost zvýšit o něco víc než obvykle. Jde o vodu uloženou ve svalech, nikoli o tuk. Během užívání pijte dostatek tekutin.
Musím kreatin vysazovat a dělat pauzy?
Výrobce cykly ani pauzy nepředepisuje, uvádí pouze nasycovací a udržovací fázi. Při pravidelném užívání stačí dodržovat udržovací dávku 5 g denně a nepřekračovat doporučené dávkování.
V čem kreatin rozmíchat?
Výrobce doporučuje 500 ml vody, ovocného džusu nebo náhrady jídla. Kreatin je bez příchutě, takže ho můžete přidat i do proteinového nápoje.

Upozornění: Doplněk stravy. Nevhodné pro děti, mladistvé do 18 let, těhotné a kojící ženy. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Doplněk stravy není náhradou pestré a vyvážené stravy a zdravého životního stylu. Uchovávejte mimo dosah dětí. Skladujte v chladu a suchu. Vhodné pro vegetariány. Alergeny: produkt neobsahuje alergenní složky. Může obsahovat stopy MLÉKA, LEPKU a VAJEC.